Miten voit hoitaa ihoa sisäisesti ja ulkoisesti?

1. Huolehtimalla riittävästä unesta. Unen puute aiheuttaa mm. stressiä elimistössä ja stressi puolestaan heikentää ihon kuntoa.

2. Syömällä ravinnerikasta ja värikästä luomuruokaa, mielellään kaikkia sateenkaaren värejä (kasviksista ja marjoista löytyy) sekä hyviä kylmäpuristettuja rasvoja. Laadukasta ja puhdasta proteiinia unohtamatta.

3. Harrastamalla mielekästä liikuntaa ja ulkoilua, hyötyliikuntaa ennen kaikkea! Metsässä liikkuminen ja hengitysharjoitukset

4. Juomalla päivän aikana riittävästi vettä, erityisesti ruokailujen välillä.

5. Palautumisen kannalta on tärkeää stimuloida vagushermoa esim. meditaatio tai nauraminen hauskaa videota katsomalla (minulle toimii imitaattorit 🙂

6. Kasvohoidot ja kasvohieronnat edistävät ihon hyvinvointia. Säännöllinen hoitolahoito tehostaa kotona tehtyä ihonhoitoa.

7. Suojaamalla ihoa auringon UV-säteilyltä luonnonkosmetiikan aurinkosuojalla​